男人经常以坚定的态度忍受考验和问题。但是在爱情方面的失败是痛苦的，因为性生活意义重大。
如果出现性功能障碍，主要是不要气馁，而是要找出性能力下降的原因，找到增加男性力量的有效方法。
什么影响效力？
性欲低下可能会在短时间内发生或一直存在。
男性勃起功能受到侵犯的原因多种多样：
- 年龄因素。在男性的第五个十年中，由于睾酮（男性性激素）的产生减少，效力逐渐下降。正是出于这个原因，大多数老年男性的性欲低下。部分强者代表完全没有感觉。
- 紧张的情况。频繁的负面情绪和精神紧张会导致长期的抑郁和性活动的抑制。
- 陋习。对酒精、烟草和毒品的成瘾充满了他们对男性性能力的削弱。酒精饮料会损害生殖系统，吸烟会导致血管变窄和生殖器供血不足。
- 低体力活动。久坐尤其有害。
- 与生殖系统相关的疾病。
- 营养不足。如果维生素和微量元素不能足量进入人体，那么生殖系统就会出现故障。
- 心理因素。它可能与床故障或现有的恐惧症一起发生。
每个原因都需要特定的治疗。
惊人的症状
什么应该提醒男人，他应该注意哪些效力下降的症状？
- 不完全的唤醒，几乎没有力量进行完整的性关系。
- 勃起不会在整个性交过程中持续存在。
- 观察到勃起功能障碍（早晨或夜间效力消失）。
- 性吸引力缓慢或为零。
- 精液射精发生在性交之前或之后。
这些症状中的任何一个的存在都表明一种不应该偶然发生的疾病。
在家解决问题的方法
要想恢复老男人的体力，学会在家提高性能力，就需要从导致生殖器部位出现问题的原因入手，努力摆脱它们。您可能仍需要去看医生。事实上，男性力量的减弱往往与导致亲密领域不和的各种疾病有关。
如果没有什么严重的问题，您可以在家里自己解决勃起问题。在使用任何方法之前，您需要确保没有禁忌症，对某些产品或药物没有过敏。
健康的生活方式
注意你的生活方式。改掉坏习惯：吸烟、酗酒。它们对整个身体产生负面影响，首先会影响效力。
持续的体育锻炼对男性的健康有积极的影响。这是一个相当有效的措施。早上一定要进行一系列的体育锻炼，而且每天都要做，这样晨练才能成为常态。你可以加入健身房，跑步和游泳都很有用。
更多的精神和放松休息。
充足的休息也是健康性生活的基本条件之一。增加身心压力，一周工作7天对男性身体有负面影响。因此，你需要找个时间平静下来，然后勃起问题就会消失。
据统计，约有20%的患者因心理原因出现勃起问题：压力、抑郁、疲劳、健康状况不佳、与亲人吵架等。值得与医生预约，他会告诉您如何提高效力。
适当的营养
要在家中提高效力，您需要建立适当的营养。某些食物会增加男性的性活动。它的经常使用将有助于解决这个问题。
- 高蛋白食物：肉类、酸奶油、鸡蛋、白软干酪。
- 海鲜很有帮助：不同类型的鱼、贻贝、鱿鱼。
- 用橄榄油和少量盐制成的沙拉。
- 欧芹和芹菜叶有助于对抗阳痿。
- 坚果和干果、南瓜子都有用。
- 啤酒和豆制品值得放弃。它们对效力有负面影响。
通过在饮食中引入这些产品，可以在家中恢复效力。
维生素和矿物质对效力有用。
维生素和矿物质的使用有助于恢复效力。但它的缺乏可能是权力下降的原因。
对男性身体最有用：
- 锌：参与睾酮的产生。盛产海鲜、各类坚果、麦麸、大蒜；
- 硒 - 提高效力，恢复生殖器的功能（有鸡蛋，西红柿，灰面包，海鱼）;
- 维生素C - 防止前列腺炎的发展，许多微量元素含有卷心菜、洋葱和香菜、胡萝卜、柑橘；
- 维生素 E - 改善器官的血液循环（存在于植物油中：橄榄、向日葵、玉米）；
- 维生素 B - 对效力有积极影响（存在于乳制品、坚果、胡萝卜中）；
- 维生素 D：负责性欲（存在于鸡蛋、鹌鹑肉、黄油中）。
身体锻炼
运动将有助于加强泌尿生殖系统的器官，这将增加男性效力，增加生殖器区域的血流量，从而提高阴茎的性能及其抵抗力。
推荐练习：
- 从站立姿势下蹲，回到和。P。
- 走路，抬起双腿，双手放在腰带上。
- 我. p. - 双手放在腰带上，双腿分开，进行半蹲，伸展和放松臀部。
- 我. p. - 躺在地板上，用手、脚、肩胛骨支撑来抬高和降低骨盆。
- 我. p. - 说谎。模拟踢自行车。
- 站在地上跑步，保持你的袜子在地上。
应该定期进行增加力量的练习，它们很容易完成。有必要从5分钟开始，逐渐增加表演的持续时间。
恢复效力的传统方法。
有许多流行的方法可以在家中增加效力。
- 一天一杯咖啡，但仅此而已。
- 用对比托盘处理。在温水浴中坐 15 秒，然后转移到冷水中。这样做半小时。疗程为2周。
- 洋甘菊和月桂树浴很有用。每 3 升沸水服用 50 克植物。坚持一个小时，然后倒入浴缸。服用半小时。
- 用菠萝汤泡澡，煮半小时，静置12小时，10～15分钟。
草药赋能
许多草药可以解决阳痿的问题。最有效的是人参，其酊剂连续饮用 28 天，从每 1/2 杯水 1 滴开始，最多 28 滴。同样有用的还有欧芹、圣约翰草、百里香、莳萝、山楂。
所有这些方法，结合健康的生活方式，将有助于在家中快速恢复男性效力。