饮食是许多疾病治疗的基础。改变饮食可以让你保持肾脏、肝脏、胃肠道、心血管系统等的健康。有用于效力的男性营养品，其中包括一系列天然壮阳药，可让您保持男性效力。
什么维生素和食物可以增加效力？
视黄醇（维生素 B）是对男性健康最重要的维生素之一。有助于保持效力，泌尿生殖系统的正常功能，增加性激素的产生。
包含在：
- 红色、黄色蔬菜；
- 蔬菜（菠菜、欧芹）；
- 鱼油;
- 肝;
- 蛋黄。
B族维生素包括八种元素。它们作用于神经系统的细胞。可以观察到维生素缺乏症，虚弱，易怒，睡眠障碍，冷漠，直至抑郁症和神经症的发展。在其背景下，心理勃起功能障碍发展。
为了维持神经系统的正常功能，使用：
- 起司;
- 土豆;
- 豆类；
- 核桃;
- 红鱼;
- 香蕉
抗坏血酸（维生素C） - 支持免疫系统，保护身体免受感染，刺激产生性欲的激素（多巴胺）。它是一种天然抗氧化剂。
包含在：
- 柑橘；
- 甜椒;
- 野玫瑰;
- 黑醋栗。
维生素 D - 使睾酮的产生正常化，将雌激素转化为活性较低的形式。与钙结合，它负责骨形成。随着维生素缺乏症，骨质疏松症，骨软化症，睾丸激素活性降低，性欲和性功能降低，雌激素活性增加。维生素D的主要来源是阳光。
还可以在以下位置找到：
- 乳制品和酸奶制品；
- 鸡肉和鹌鹑蛋；
- 起司。
维生素 E 是另一个负责下丘脑-垂体系统正常功能的重要元素。随着维生素缺乏症，性欲降低并发展为不孕症。
包含在：
- 核桃;
- 西兰花;
- 葵花籽;
- 蔬菜;
- 萝卜;
- 肉;
- 发酵乳制品；
- 保存。
速效男性效力产品。
坚果与蜂蜜结合 - 维生素的混合物。1: 1 比例混合。为了增强效力，早餐前服用 1 茶匙。
为了在约会前两小时增加效力，建议吃半个柠檬。
在东方文化中，香料被赋予了特殊的地位。他们增加性欲和调理身体。
这些包括：
- 生姜;
- 藏红花;
- 豆蔻；
- 康乃馨。
对于男性效力，茶是通过添加一种香料来制备的。
煮鲭鱼富含参与睾酮生化合成的欧米茄脂肪酸。每周使用该产品两次可提高效力并使精子发生正常化。
红葡萄：刺激精子的产生，增加性欲。需要用10克成熟的葡萄皮来改善勃起。
牛油果中含有丰富的植物脂肪，这些脂肪参与清洁血液中的有毒物质，降低血液中的胆固醇水平，增加血管张力，从而影响阴茎血管。
男性力量的最佳产品
松子、杏仁、开心果和榛子含有大量的精氨酸、生育酚、B族维生素、锌和硒。每天吃100克核桃或它们的混合物。
鱼和贝类含有大量的维生素、矿物质和其他有用的物质。贝类含有锌。其含量最高的是贻贝。它们还含有影响性激素产生的氨基酸。
蔬菜的效力
甜椒含有抗氧化剂，使阴茎血管的血液循环正常化并防止血栓形成。经常使用甜椒沙拉可以让你恢复心因性勃起功能障碍的性欲。
花椰菜很容易被人体吸收。经常使用可降低患炎症性疾病和前列腺肿瘤的风险。
西兰花对人体有抗动脉粥样硬化作用。由于其抗氧化特性，这种蔬菜可降低患癌症、糖尿病和肥胖症的风险。还应该注意的是，在饮食中加入西兰花有助于使睾酮水平正常化。
胡萝卜有助于心血管系统疾病、慢性疲劳、抑郁症。使用有助于恢复阴茎的血液循环。
水果
香蕉具有很高的能量价值。含有B族维生素、儿茶酚胺、色氨酸。吃香蕉可以改善情绪，有助于对抗抑郁症。它刺激性激素的产生，它们是天然的补充剂。
猕猴桃含有几乎所有的维生素、微量元素、纤维、有机酸。它使血压正常化，降低胆固醇水平，刺激睾丸激素的产生并降低患生殖器炎症性疾病的风险。
杏子是一种天然的壮阳药。它的使用增加性欲，增加性交的持续时间。
每个人的健康都应该永远是极好的。这就是为什么监测免疫状态很重要的原因，尤其是对男性而言。积极的体力劳动和许多压力情况会降低健康细胞的活动水平，从而增加负面和危险病毒的工作量。
为了避免这种情况，男人必须仔细监测自己的健康状况。如果至少有一个免疫力下降的迹象，您需要解决这个问题。
有什么可以从生活中带走？
凝聚了意志力后，你需要仔细审视自己的生活方式，了解自己做错了什么。
这些只是您需要从生活中剔除以变得健康的一些事情。
过度饮酒
越来越多的男性开始饮酒以放松身心。而这种依赖对身体和免疫系统都是有害的。因此，最好用健康的饮料代替有害饮料。其中，绿茶很受欢迎。它可以清除体内的毒素，并用有用的物质填充细胞。您可以在寒冷的日子和炎热的夏季饮用它，同时解渴。
烟草
烟草是一种致命的敌人，它会在不知不觉中杀死很长时间。在任何年龄，无论健康状况如何，都需要戒掉这个习惯——吸烟的人永远无法改善自己的健康状况。
血糖升高
建议不要滥用糖分，因为多年来，男性的体力活动减少，久坐不动的生活方式会导致糖尿病。这就是为什么用天然甜味剂代替糖很方便，其中最有用的是蜂蜜。它包含所有有用的维生素和矿物质。
被动的生活方式
如果你不能每周去健身房，你可以尝试在家组织课程。即使是经常锻炼也可以加强身体的整体状态并改善幸福感。
睡眠剥夺
牺牲几个小时的睡眠，我们会失去数百个神经细胞，这意味着男性身体将通过磨损来工作。在此期间，免疫系统停止保护身体，很容易患上各种疾病。为避免这种情况，您需要建立一个必须严格遵守的方案。
压力
压力是一个非常阴险的敌人，它困扰着任何人，尤其是那些已经到了中年的人。工作中的频繁故障、家庭问题和只是心情不好使一个人对有害细菌毫无抵抗力。要学习如何应对压力，您必须学会放松并充分利用生活。
如果找到原因，您需要尝试摆脱它，从而提高健康水平和患者的一般状况。
你吃什么来增强效力？
均衡的饮食是健康、健康、活力和能量、高性活动的关键。在饮食中加入某些专家称之为壮阳药的产品有助于增加活力和效力。
- 什么是好的权力所必需的。
- 吃什么可以增强体质
- 放弃什么
- 结论
正确选择的营养为一个人提供了大量有用的物质，使所有器官和系统的工作正常化，并相反，有害的菜肴使健康状况恢复健康。让我们找出你需要吃哪些食物来增强效力，以及拒绝哪些食物是可取的。
什么是好的权力所必需的。
在了解什么是在家中效力和什么不是之前，重要的是要确定男性身体最需要哪些物质。专家建议在饮食中加入更多食物，包括以下成分：
- B族维生素，几乎参与体内所有代谢过程，以及精子的产生和成熟，组织再生；
- 维生素 D 会影响男性荷尔蒙的新陈代谢和产生，总体上会增加性欲和人体色调；
- 维生素 C，增强免疫系统，改善血液循环和血管健康，增加睾酮、血清素和多巴胺的合成；
- 维生素A，有助于提高精子的质量和数量，增强免疫力；
- 维生素 E 是一种重要的抗氧化剂，可以改善血管的张力和通透性，增加流向生殖器的血流量，提高性高潮和延长性交时间。
选择你需要吃什么来增加效力，你需要记住男性身体所需的微量元素：
- 锌，参与精子的形成、睾酮的产生、代谢过程；
- 硒，在亲密关系中增加生育能力、性欲和男性的耐力；
- 钙，为精子提供活力；
- 碘，使甲状腺和男性整个荷尔蒙系统的功能正常化；
- 钾，是神经系统正常运作所必需的；
- 镁，可改善心血管系统的功能。
此外，增加效力的食物清单包括果胶、氨基酸、脂肪酸和许多其他在壮阳产品中大量发现的物质。
如果您已经知道吃什么可以增加效力，那么不要努力让您的饮食中包含许多最有效的产品。任何物质的过量含量都会产生负面影响。例如，过量食用蔬菜会影响消化，生姜或人参会导致失眠和焦虑增加。
吃什么可以增强体质
专家建议所有男性在任何年龄吃什么以获得良好的效力。在恢复男性健康的最有用和最有效的产品列表中，它们包括：
- 海鲜。它们含有大量的锌、硒、B组维生素。这组产品中对男性最有用的应该是海藻、海洋和海洋鱼类、牡蛎和虾、贻贝。为了让男性身体吸收所有的营养并达到预期的效果，有必要对这些食物进行最少的热处理。
- 新鲜蔬菜、水果、浆果。如果你问医生吃什么来提高效力，他会称这组产品对男性健康最重要和最有益。新鲜蔬菜、水果和浆果含有许多有用的物质，其中许多很容易消化并迅速产生预期的效果。许多水果和浆果对男人的荷尔蒙背景有积极影响，增加他的情绪和活力。
- 新鲜的蔬菜。这是医生在回答吃什么以增加效力的问题时推荐的另一组产品。芫荽、欧芹、芹菜、莳萝使人体充满有用的物质，改善消化，使新陈代谢过程和血液循环正常化，提高生育能力和性欲。但是你需要少量食用蔬菜。每天吃不超过1束就足够了。
- 蜂产品。蜂蜜、蜂胶、perga、蜂王浆——这一切都是真正的宝藏，含有大量有用的物质。使用蜂蜜和蜂胶不仅可以提高效力和性欲，还可以增强免疫系统，改善神经和心血管系统的功能，使男人更强壮，更有抵抗力。
- 坚果、干果、真正的黑巧克力。不知道吃什么来增加效力，这样你就不会花很多时间做饭？那么含有大量维生素、氨基酸和矿物质的巧克力、干果和坚果就会来救你。只需将 2-3 个无花果、红枣、杏干或一把核桃放入您的包中，然后在闲暇时食用。您可以使用坚果和蜂蜜、芦荟汁和坚果、干果、巧克力、坚果和蜂蜜制备一种特殊的混合物以提高效力。
- 壮阳植物。专家建议在男性的饮食中加入生姜、人参、洋葱和大蒜等各种辣椒，因为它们对人体健康、增强免疫力、改善心理情绪状态和激素的产生有积极作用。如果您不知道如何食用生姜来增强效力，您几乎可以将其添加到任何菜肴中：蛋糕、糖果、第一和第二，用它泡茶和美味的鸡尾酒。这是一种强大的春药，可以激活一个人以及他体内的所有过程。
不应该立即大量食用增加效力所需的所有食物，特别是如果您之前没有在饮食中加入该产品。例如，香料、坚果和蜂产品是强烈的过敏原，干果不应该与糖尿病、肥胖和其他健康问题一起食用。
放弃什么
重要的是不仅要知道男人需要吃什么来增加效力，而且要尽量从日常饮食中排除不健康的食物。有必要完全放弃：
- 酒精;
- 熏制、腌制和油炸食品；
- 香肠和所有香肠制品；
- 甜味碳酸饮料、能量饮料；
- 肥肉、猪油；
- 快餐及快餐产品，各种小吃；
- 含有大量防腐剂、香精、染料和其他有害合成物质的产品。
还有必要限制大豆和啤酒的消费，因为这些产品含有植物雌激素，其作用类似于抑制睾丸激素产生的女性激素。如果经常食用，大豆和啤酒甚至会导致男性外貌发生变化，而不仅仅是降低效力和性欲。
但要确定你需要吃什么来增加效力和不吃什么并不总是那么容易。例如，少量的咖啡和茶会刺激新陈代谢，赋予活力和能量，增加人的耐力并增强效力。但是如果你滥用这些产品，你会得到相反的效果。在这种情况下，它们会导致健康状况恶化，导致失眠和焦虑增加，降低耐力和活力，并可能导致神经衰弱。每天足够 4-5 杯淡茶和 1 杯咖啡。
少量的盐也不会损害效力和性欲。但过量食用会导致体内水盐平衡遭到破坏，血液循环受损以及肌肉骨骼、荷尔蒙和免疫系统的功能受损。同样的规则也适用于糖：最好尽量减少它在食物中的存在。
即使您知道需要吃什么来增强男性效力并遵循专家的建议，但请记住，健康食品只有在新鲜时才会对您的身体产生有益影响。因此，建议将它们生吃和新鲜使用，或烹制在冰箱中保存不超过 2 天的菜肴。
结论
记住你需要吃什么来增加效力，并始终在你的饮食中加入健康食品。但均衡饮食并不是对男性健康的唯一贡献。
为了获得良好的效力和性欲，您需要过积极的生活方式，改掉坏习惯，每天至少睡 8 小时，进行运动，减少紧张，避免过度劳累。所有疾病都必须及时治疗，以防止其发展为慢性形式和出现并发症，这也会对男性健康产生负面影响。
什么对前列腺和效力有益：适当营养和生活方式的基本原则
前列腺病变的发展和效力的降低取决于许多原因。其中，有不能影响的（年龄、遗传倾向、种族特征），也有可以控制的，显着降低各种前列腺疾病的风险。我们将在下面讨论如何保持男性健康。
控制因素
科学证明，前列腺的状况和功能会受到以下因素的影响：
- 体力活动;
- 性活动；
- 服用某些药物；
- 陋习;
- 营养不足。
让我们更详细地考虑这些要点。
体力活动
专家将前列腺疾病患者数量的增加以及在相当年轻的时候效力下降与过着久坐生活方式的男性人数增加联系起来。久坐的工作，缺乏体力活动会对骨盆的血液循环产生负面影响。结果是停滞过程的发展，前列腺组织的营养不足及其保护功能的下降。
为了恢复血液流动，任何一般的强化程序都适用：步行、游泳、进行特殊锻炼。但相反，过度的体育活动和极限运动会引起器官损伤和病变的发展。
性活动
前列腺的状态直接取决于性伴侣的数量和性交的规律。频繁更换伴侣和缺乏防护设备会显着增加性传播疾病的风险。性传播疾病是可以治疗的，但它们会增加前列腺细胞退化和恶性肿瘤发展的可能性。混杂的性交会导致各种传染性病原体进入男性的泌尿生殖系统并发展为炎症过程 - 前列腺炎。如果治疗不及时，前列腺炎会发展成慢性形式，从而导致威胁健康的并发症：脓肿、结石形成、不孕。长期前列腺炎会对效力产生负面影响：男性勃起功能障碍，性欲下降，性高潮时的感觉不那么明亮。
性禁欲对前列腺也有负面影响。在射精过程中，组织和导管的分泌物从前列腺叶排出到尿道。与此同时，微生物、毒素、致癌物和其他有害物质也被清除。定期射精可以清洁前列腺，防止充血过程和炎症的发展。人们认为，拥有一个永久的性伴侣对男性的健康更有益，而性行为的次数不应少于每周3-4次。
药物的影响
对效力最不利的影响是使用类固醇。这组药物含有雄性激素。随着体内资金的长期使用，自身激素的产生会减少，因为所需的激素量来自外部。类固醇的排斥导致血液中雄性激素浓度急剧下降，立即影响性功能。随着时间的推移，当开始产生自己的生物活性物质的过程时，性功能几乎完全恢复。
酒精和烟草如何影响前列腺
吸烟时进入人体的尼古丁和其他有害物质会增加患癌性肿瘤的风险。吸烟也会导致循环障碍。尤其受尼古丁影响的是供应前列腺细胞的小血管。因此，腺体缺乏氧气，这会对抵抗各种传染性病原体的功能和能力产生负面影响。
随着酒精的频繁使用，组织再生过程减慢，由于肝脏和其他器官的负荷增加，免疫力下降。酒精饮料对整个泌尿生殖系统有负面影响，是效力降低的间接原因。
如何选择合适的产品
什么食物对前列腺有益并促进效力？
在男性的日常饮食中，应含有以下微量元素和维生素：
| 锌 | 含锌产品有助于产生雄性激素睾酮，改善精液质量并对前列腺的一般状况产生积极影响。为了补充体内的锌储备，你需要经常吃鱼和贝类、坚果、鸡蛋、带麸皮的面包。 |
| 硒 | 这种微量元素激活前列腺腺叶的工作，有助于秘密的产生。硒缺乏会对生殖功能产生负面影响。要获得 50-60 mcg 的每日剂量，菜单应包括粗粒、西红柿、鸡蛋、黑麦面包。 |
| 维生素C | 为保证每日所需，每日摄取高达100微克的维生素C是必要的，它保证身体防御系统的正常运作，促进正常的血液循环。由于缺乏这种生物活性物质，可能会违反效力。蔬菜（卷心菜、胡萝卜）、欧芹、柑橘类水果和浆果有助于弥补维生素 C 的缺乏。 |
| 维生素E | 促进组织再生和激活血流。芹菜、大葱和植物油中含有大量维生素 E。 |
| B族维生素 | 它们负责前列腺细胞中发生的许多生化过程。为了保持效力，使用蜂蜜、坚果、白软干酪、奶酪、酸奶油、鱼和贝类是有用的。 |
消除这些风险因素将防止许多前列腺疾病的发展，并将长期保持男性健康。