男性在年老和年轻时都面临勃起功能障碍的问题。这种违反可以是暂时的，也可以是永久性的。为了提高效力，许多人转向药物治疗，忘记了旨在改善整个身体的自然方法的可能性。以这种方式解决这个问题需要一些时间，但结果是，您不仅会改善性功能，还会改善您的整体健康状况。
功率降低风险
- 不良习惯（酒精、毒品和吸烟）。
- 随着某些药物的不断使用，勃起会减少。
- 身体伤害
- 以荷尔蒙失调和糖尿病为特征的各种内分泌疾病，如甲状腺疾病。
- 前列腺肿瘤学。
- 抑郁和压力，这通常会导致神经系统紊乱。
- 心理因素是由于不成功的性接触或对其性能力的怀疑而导致性情结的存在。
- 工作量过大，影响身体状态，成为拒绝正常性生活的借口。它的缺失会对男性器官的肌肉产生不利影响，因此效力会降低。
- 泌尿生殖系统疾病。
- 心血管疾病。
- 性病性质的炎症。
- 超重和体力不足是各种疾病以及男性效力水平下降的原因，而男性效力水平在 25 年后开始下降。
- 不受控制的日常生活，从而导致睡眠不足（少于 8 小时）。
- 有害的环境因素。
改善勃起功能的基本天然解决方案
问"如何自然地提高男性的效力？"，您可以考虑以下方法。
平衡饮食
是维持身体健康的基本法则之一。在均衡饮食中，有助于形成必要雄性激素的产品的存在是必不可少的。重要的是在您的减肥食品（壮阳药）中含有 B、C 和 E 组维生素（有助于避免生殖器官细胞的负面变化）以及矿物质：磷、锌（参与形成睾酮）和硒：
- 橄榄油增加性欲并提高效力；
- 核桃（杏仁、榛子、核桃）和蜂蜜。睡前 4 小时服用混合物，不完整的汤匙；
- 煮熟的鸡蛋 - 含有胆固醇，这是充分形成雄性激素所必需的；
- 贝类——鱼、贝类和虾不仅含有磷、锌，还含有鱼油，这对男性力量很重要；
- 豆类和豌豆；
- 卷心菜;
- 瘦肉：牛肉、鸡肉、兔肉，含有改善勃起所必需的氨基酸；
- 任何蔬菜都含有雄性激素睾酮和雄烯二酮的代谢物；
- 南瓜子和芦笋；
- 大蒜 - 有助于预防前列腺炎，每天使用 3 个丁香可以解决效力问题；
- 牛肝;
- 一些红酒和番茄汁；
- 水果：香蕉、芒果、枣、鳄梨；
- 黑巧克力。
因上述问题而被排除在饮食之外的食物：
- 香肠
- 数量有限的土豆；
- 面粉制品，尤其是面包和面食。
身体锻炼
进行某些旨在改善全身血液流动和训练耻骨肌肉的运动将有助于快速恢复男性力量。在训练的第一周后，对男性的影响是显而易见的。
如何通过一系列的体育锻炼来增加力量：
- 骨盆向不同方向旋转10分钟；
- 双手放在腰带上，膝盖微微弯曲，膝盖多弯曲，臀部尽量伸展放松数次；
- 原地行走，抬起膝盖，压在肚子上；行动几分钟；
- 仰卧，抬起骨盆；
- 转动双腿，例如骑自行车时；
- "桥式"练习——背部接触地面，手臂沿身体放松，膝盖弯曲，双脚着地。抬高和降低骨盆；
- 凯格尔运动包括最大可能的耻骨尾骨肌收缩。在它收缩期间，我们数到 5 并放松： 10 次操作；
- 坐在垫子上，尽可能舒适地弯曲你的腿，用手指抓住跟腱，纵向摩擦一分钟，挤压它。向下移动手臂时，增加压力。然后换另一条腿做同样的动作。最后进行肌腱脱毛；
- 您可以进行增加勃起并对膀胱功能产生有益影响的运动。与前一种情况一样，坐在垫子上以圆周运动按摩左小腿很方便。然后从腓肠肌中部，以按摩动作移至足部。用右腿重复同样的动作一分钟；
- 俯卧，双手放在下巴下方，手肘分开。深呼吸，弯曲左腿（右），然后伸手抓住左肘（右）。慢慢呼气，回到起始姿势。这种操作有助于在小骨盆中建立血液循环。
增加效力的水程序。
睡前对比浴也有很大帮助。它们对骨盆的血液循环有益。为此，请在一个浴缸中倒入热水，在另一个浴缸中倒入冷水。然后在每一个中浸泡 1 分钟，从一个冷的开始。应该记住，温差最初很小，但随着时间的推移逐渐增加。从一间浴室到另一间浴室的转换大约进行了十次。您可以用对比淋浴代替浴缸。
另一种用水程序是使用桦木扫帚去洗澡或桑拿（每 7 天 2 次，每次 15 分钟）。同时，血液循环和整体健康显着改善，让您恢复失去的力量。
勃起功能的增加是通过应用包裹在布中（通常纱布折叠几次）的冰（0. 5公斤）来实现的：头部 - 心脏区域 - 阴囊。接触时间：1-2分钟。
在草药浴的帮助下，男性效力会增加。游泳时添加这些草药：荨麻、洋甘菊、月桂叶、菖蒲、菠萝。
增加勃起的民间食谱
大自然为我们提供了丰富的美妙天然成分，无需使用化学物质即可强身健体，是任何饮食的理想选择并刺激增强的效力。
- 接受一个月的切碎的坚果、蜂蜜和芦荟汁，按等比例混合。当用牛奶洗涤时，效果会增加。
- 每天服用 20 滴大蒜酊剂（每 1 公斤大蒜，0. 5 升纯酒精，并在黑暗中密闭盖子下存放一周）。
- 制作胡萝卜鸡尾酒，加入蜂蜜。每天 3 次，每次 50 毫升。
- 在你的饮食中加入一些卷心菜汁。
- 罗勒花、辣根和核桃叶的汤剂。将草药倒入一升煮沸的红酒中，坚持用热布包裹并过滤。饭前服用 100 克。
- 洋葱酊剂：切下 3 个洋葱头，倒入两杯水。一天它被注入和每天喝 3 次。
- 将 20 克干燥的肺草叶倒入一杯沸水中并保持 10 分钟。然后他们在饭前半小时过滤和喝三遍。治疗持续时间约为 5 个月。为了增强效果，可以将肺病添加到汤和沙拉中。
- 人参根酊剂。将刺清洗干净并堆放在玻璃罐中直至装满。用伏特加浇 2 周。饭前一个月服用约30克。
- 如果将芥末膏涂抹在脚上一刻钟，芥末还会促进血液从脚流向生殖器。您还可以通过将沸水倒在芥菜籽上 10 分钟来制备芥菜籽汤。一旦冷却下来，我们会进行压缩并将其敷在阴茎上 2 周，每天 3 次。
- 将伏特加以一比二的比例加入压碎成糊状的蜂胶中。搅拌至光滑，放置 2 周。每天服用 3 次，在温牛奶中加入 35 滴。
- 荨麻输液每天在饭前饮用 3 次。烹饪时，您需要 100 克切碎的香草，倒入沸水（300 毫升）。
- 用南瓜油治疗灌肠：每日两次，早晚各注入100克。这将改善前列腺的功能，从而恢复使用男性力量的机会。
- 在药房，您可以购买白杨皮（如果可能，叶子和嫩枝就可以），这是一种对抗前列腺炎和降低效力的有效手段。您可以准备汤剂和酊剂（将一杯开水倒在 2 汤匙树皮上，坚持 30 分钟并在饭前服用），或者只是咀嚼树皮，然后基本成分就会以纯净的形式进入体内。应适当控制剂量，避免出现便秘、肠胃不适、腹痛等副作用。
- 对于年长的男性，圣约翰草会有所帮助。需将200毫升沸水倒入100克干草中，待凉，每日四次食用30克。
预防原则
- 及时治疗神经系统、心血管系统、泌尿生殖系统和内分泌系统的主要疾病以及性传播疾病及其预防；
- 完整的性生活。对于男性来说，长期禁欲是非常危险的：精子的质量组成及其数量会恶化。因此，与另一半建立温暖的关系很重要。根据研究，定期性高潮可降低患前列腺癌的风险；
- 平衡饮食；
- 逐渐改掉坏习惯。对于一些影响勃起功能的疾病，酒精是禁忌的。尼古丁是睾酮激素的主要敌人；
- 足够的体力活动来减掉多余的体重。首先，你可以在早上做体操。逐渐增加全天的体育锻炼，参加各种运动训练；
- 调整一天的日常饮食，使睡眠至少达到 8 小时，白天有时间休息；
- 尽量少用电脑，因为电磁场会导致阳痿。
如果不遵守预防措施，就没有单一有效的治疗方法。